最近接待了几个情感咨询的个案。都是因为爱情而纠结痛苦。可在我看来，大都是不知道如何去爱，最终 却变成了互相伤害。那么到底如何培养和提升自己爱的能力呢？什么时候才适合恋爱呢？

如何获得爱的能力？知识和实践是最简单的回答。去了解爱，爱的内涵和形式，去体验，去共情，去拓展，不断反思，不断提升。当然，我们并不是要求去和很多对象练习爱。而是在交往中学习爱，在沟通中表达和改善。正如我们一直所提倡的，爱情的三部曲是，先是谈，交谈，交流，沟通，了解，然后才是恋，相处，磨炼，磨合，依恋，最后才会有爱。所以谈恋爱并不是一个结果，而是一个交流学习爱的过程。而且有着更高的更长远的目标。

   而这里我们需要强调的是承诺和承担的重要性。无论对于男人还是女人，承诺都被看作是爱的最核心的部分。这种行为包括放弃与其它人的关系，开始谈婚论嫁等等。

   然而，承诺有很多方面，即有很多分享资源的特殊方式。其中主要的一个方面就是忠诚，忠诚意味着只对单一对象的承诺。承诺的另外一个方面是，对爱人的物资付出，例如赠与贵重的礼物，这种行为意味着对长期关系的郑重承诺。情绪上的支持是承诺的另外一个方面，这表现为一方有困难时另外一方能及时赶到并耐心倾听，承诺还意味着时间和精力的投入，牺牲个人目标而尽量满足对方的需求。所有这些方面都被认为是爱的基本要素，它们分别表明了对另外一方在情感、经济、情绪上的承诺。

   你是否具备了承担和承诺的能力呢？如果你的回答是肯定的，而正好你又碰到了一个你理想的他或她那么就开始你们的爱情之旅吧。否则就请你再考量哟.